La concentración al jugar tenis es muy importante. Cómo saber si lo estoy.
¿Tienes problemas para detectar qué errores cometes? ¿A veces pierdes partidos y no sabes cómo fue? ¿Tienes facilidad para perderte en el score?
La pregunta realmente sería ¿Cómo saber si estoy concentrado en el partido?
Porque estar concentrado en algo estás, habrá que dilucidar en dónde o en qué.
Para empezar este blog, me gustaría comentarte que tenemos una cantidad de atención que es fija, es siempre la misma. Y que continuamente decidimos si utilizamos esta atención en una sola actividad o la repartimos en varias.
Además, se sabe que cuantas más actividades desarrollemos a la vez, menores cantidades atencionales recibirán cada una de ellas. Y, por lo tanto, tendrán una menor calidad.
----------
CONSEJO PRÁCTICO:
Si quieres que algo tenga una alta calidad, dedícale toda la atención que puedas. Evita el “multi tasking”.
----------
¿Qué te parece, cuánta atención necesitas emplear en el momento que juegas?
¡Yo diría que toda!
Muchas veces es más fácil observar desde fuera (cuando nos encontramos como espectadores) la falta de concentración de algunos jugadores en lo que están haciendo.
Ellos están tan absortos en sus emociones y pensamientos que pocas veces se dan cuenta de lo que realmente ocurre en ese momento.
¿CÓMO SABER SI ESTÁS CONCENTRADO?
Revisa estos ejemplos de situaciones que suelen ser frecuentes, si te identificas con algunas de ellas, puede que la atención que estés utilizando en esos momentos esté compartida.
EJEMPLOS:
Mirar lo que pasa en las otras pistas o fuera de tu pista entre puntos.
Perderse en el marcador.
Pelear contra cosas imposibles (como el viento, el sol, las pelotas que botan mal, la buena suerte del contrincante).
Enfadarse por la manera en que festeja, habla o se expresa el oponente.
Estar atento a los comentarios de los que pasan a mirar o incluso entablar conversaciones.
Tener pensamientos como: este que tiene menos ranking que yo no puede ganarme. Este que es menor que yo, no puede ganarme. Este que juega mucho menos que yo, no puede ganarme.
¿Te han sorprendido algunos de estos ejemplos? ¿Los habías vivido en carne propia, pero no lo habías asociado con un problema de atención?
La parte positiva de haber experimentado estas situaciones es que ya tienes la certeza de que no te ayudan a tener un buen desempeño.
Y entonces, no necesitas tiempo para convencerte o seguir probando.
Ya sabes que a esto, es mejor cambiarlo.
Lo que tienen estos ejemplos en común es que la atención del jugador no está en donde tiene que estar.
Si observas cada uno de los casos expuestos, verás que la atención está dirigida hacia fuera del propio jugador.
O sea, que atención si que hay, pero está totalmente mal enfocada y desperdiciada.
No veo la manera en que pueda resultarte útil brindarle toda tu atención a personas o situaciones que no están en tus manos poder manejar o controlar.
¿O acaso puedes cambiar la posición del sol, la manera en que sopla el viento o el ranking de tu adversario?
La atención es una potente herramienta que necesitas utilizar en ti.
Si tu foco está en el otro lado de la pista, será imposible saber qué necesitas corregir para cometer menos errores.
Como el tenis es un deporte en el compites contra un adversario, claro que habrá que utilizar una fracción de nuestra atención para observar la estrategia que conviene implementar.
Pero una cosa es una fracción y otra cosa es brindarle la mayor parte de nuestra atención.
Si estas furioso porque el contrincante gesticula de alguna manera, esto es síntoma que tiene casi toda tu atención en su poder. Y, por lo tanto, te has quedado con menos armas para luchar.
Que puedas identificarlo ahora y comprendas que no es lo que necesitas, te ayudará en el futuro.
A lo mejor tienes que pasar por algunos partidos más en los que pierdes el control de tu atención hasta empezar a lograr cambios al respecto.
Los pasos para cambiar esto, normalmente son:
El partido ya ha pasado e identificas que has vuelto a caer en lo mismo. No te desesperes, es el primer gran paso.
Al continuar con el foco puesto en lo que haces durante las competiciones, empiezas a detectar que regresas al patrón antiguo mientras compites. Lo más probable es que quizás no logres revertirlo en ese momento. ¡Pero aún así es un gran avance que lo puedas detectar mientras ocurre!
Las próximas veces que compitas seguirás atent@ a lo que sucede. Si lo vuelves a detectar, una buena estrategia es centrarte en tu juego. Para ayudarte en este proceso te preguntas:
¿Cómo corrijo mi último error? ¿Qué cosa práctica puedo hacer para mejorar?
Tienen que ser cosas sencillas que puedas poner en marcha y sepas hacer.
Por ejemplo: ajustar mejor la distancia en el impacto, darle más topspin a la pelota.
Vuelvo a recalcar que tienen que ser cosas que sepas hacer, no es momento de ponerse a probar golpes nuevos y mucho menos tiros imposibles de profesionales.
Todo es cuestión de práctica, y como siempre, mucho mejor si empiezas esta práctica cuando estés entrenando o peloteando.
No esperes a los torneos para intentar hacer correcciones, empieza a realizar los cambios en las sesiones de práctica.
Si tienes inconvenientes con estos ejercicios, puedo acompañarte en el proceso.
---------------------------
TE PROPONGO INSCRIBIR AL JUGADOR EN EL PRÓXIMO
Entrenamiento Mental Grupal Online