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  • Silvina Jozami

CÓMO HACER FRENTE A LA FRUSTRACIÓN QUE TE PROVOCAN TUS ALTIBAJOS DE NIVEL DIARIOS.

Actualizado: feb 6

Una perspectiva objetiva de lo que realmente sucede y algunas de las claves para mantener una mente equilibrada.


Hace 6 años atrás nadie me hubiera dicho que cambiaría mi forma de ver la inestabilidad de mi juego.

Como buena perfeccionista siempre en búsqueda del resultado perfecto, no he llevado muy bien las variaciones que disminuyen mis resultados. Y esto, además de traerme una sensación de falta de control, no me ayudó en nada.

Esto fue así hasta que comprendí cómo funciona nuestro cuerpo en realidad.

Entendí que el aprendizaje es un proceso de varias etapas y que necesita de un tiempo para fijar cada cosa nueva.


Y lo más importante, que el proceso de aprendizaje es vivir en la inestabilidad.


Cuando pude entender que mejorar está ligado a inestabilidad, vino la aceptación.



¿Por qué tenemos inestabilidad en nuestros golpes?


Repasemos juntos una semana cualquiera de entrenamiento, no hace falta que sea de torneo, porque esto nos está pasando continuamente sin importar si hay competición o no.

Te habrás dado cuenta de que cada día cada golpe está distinto al día anterior. Esta inestabilidad motriz desencadena inseguridad.

Entonces, empiezas a plantearte que algo no funciona bien. O los entrenamientos no son los adecuados, o el entrenador no está haciendo bien su trabajo o el problema eres tú.


Cuando esto que te pasa, ¡es totalmente normal!

Esto le pasa a todo ser humano, incluidos los tops.


Todos tenemos la misma máquina que funciona de la misma manera.

Estoy segura de que estarás pensando:

A los tops no se les nota la variación.


La diferencia en calidad técnica y de fijación del golpe es tan grande entre ellos y nosotros, que no podemos percibir cuál es el grado de variación que tienen.

Para entender esto veamos dos factores que pueden provocar esta inestabilidad diaria.


1- AFINACIÓN


Como si nuestro cuerpo fuera un instrumento musical, nuestros golpes necesitan ser afinados al inicio de cada práctica.


Limpiarlos. Ponerlos a punto.

Además del calentamiento muscular y articular, también es necesaria la coordinación entre la visión, los músculos y la pelota.

Para completar esta puesta punto, es imprescindible la activación mental. Muchas son las veces que se entra en la pista pero sin estar consciente de lo que se está haciendo.

Sin esta activación mental será muy difícil que pueda llegarse a poner en condiciones nuestro cuerpo.

Empezar la práctica sin haber prestado la atención necesaria a esto podría ser una causa de inestabilidad.



2- GOLPES NO CONSOLIDADOS


Esto puede resultar un poco confuso. Cuando digo que los golpes no están consolidados puede ser que te vengan a la mente estas frases:


Yo hace muchos años que juego tenis. Ya sé pegar la derecha, el revés…


Y está bien, no se trata de saber cómo se pega una derecha sino en que punto está automatizada mi derecha.

Si recuerdas, cuando empezaste a jugar, tu derecha no era la misma que la de ahora. Y esto se debe a que la derecha ha ido evolucionando con el tiempo. Cada pequeña modificación, voluntaria o no, necesita de unas repeticiones para consolidarse.


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Cada golpe es estable en una cierta velocidad y precisión en estos momentos.


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¿Cómo encontrar ese punto en el que mi golpe es estable?


Vamos a un ejemplo cotidiano. Todos sabemos caminar. Y diríamos que este movimiento está totalmente automatizado. No percibo variabilidad al caminar de un día a otro, ¿verdad?

Entonces decido hacer un cambio muy pequeño en la manera que apoyo los pies en el suelo. Si sigues de cerca cómo caminas cada día con esta modificación, verás que no todos los días caminas igual.

Si ahora añades, al cambio que hiciste previamente, aumentar la velocidad a la que normalmente caminas, la variabilidad aumenta aún más. Puede que hasta te sientas torpe caminando.

En el ejemplo de caminar, si mi objetivo es conservar el cambio tendré que exponerme a esa incomodidad de no caminar bien ahora. Y seguir con la práctica hasta que se estabilice el movimiento.

Llegados a este punto tendrás dos maneras de caminar, la que está totalmente automatizada y la que estás aprendiendo.

Caminar es un movimiento cerrado, donde casi siempre movemos los pies de la misma forma, altura y velocidad.

En cambio, una derecha nunca es igual a la siguiente. Depende de la altura y velocidad de la pelota, de la posición de los pies. Aquí hay tantas variables como distintas derechas.


Pero incluso entre todas las derechas habrá unas que están más estables que otras.


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Aclarando las ideas:

Cuanto más consolidado esté un golpe más automatizado estará y más estabilidad tendrá.

Como dentro de cada golpe existen distintas opciones, cada una de ellas tendrán un grado de variabilidad dependiendo de su automatización.


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¿Cómo actuar? ¿Cuándo elegir estabilidad y cuándo decantarme por la inestabilidad?


Ahora que sabes que la estabilidad de tu juego depende de la automatización de cada golpe que decidas usar, puedes actuar para reducir la inestabilidad si es lo que quieres.

Una de las claves está en conocer cuáles de tus golpes son más estables y elegir utilizar esos. De esa manera evitarás la inestabilidad en tu juego.

Esto requiere un alto grado de autoconocimiento. Pero puede traerte muy buenos resultados en competición.


Eso sí, si lo que quieres es ir perfeccionando tu juego cada vez más, tendrás que aceptar esa inestabilidad. Porque es lo que te indica que estás en el camino de algo nuevo.

Y al seguir trabajando en esos golpes lograrás que se automaticen y, por lo tanto, se estabilizarán. Este sería el camino de crecimiento y superación necesario para utilizar en cada entrenamiento.


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Quizás, lo que diferencia a los jugadores top de los otros es la capacidad de hacer frente a esa sensación de no control constantemente. Y de esta manera transformarse en lo que alguna vez se plantearon como un objetivo: jugadores de élite.


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Aprender a convivir con la inestabilidad es el camino si quieres continuar mejorando.

Porque el 95% de los problemas en competición de los jugadores no está en la técnica, en la táctica o en el físico.

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